Hatha Yoga is in het westen de meest bekende Yogavorm, die in veel plaatsen gegeven wordt. De houdingen van deze yoga
worden overal ter wereld gebruikt. Het doel van de houdingen is per houding verschillend en ik hamer er dan ook steeds op
om voor, gedurende en na de houding te voelen wat de uitwerking is in gedachten, gevoelens en (energie) gewaarwordingen. Ook
is de opbouw van de les belangrijk om zo een komplete vrijmaking van het lichaam te verkrijgen, zodat de energie vrij naar
alle delen van het lichaam kan stromen. Dit kun je dan ervaren in de ontspanning, waarin de gedachten, gevoelens en gewaarwordingen
tot rust komen en de vrede en het bewustzijn op de achtergrond naar voren kan komen. Ook de ademhaling speelt hierin een belangrijke
rol, omdat met de ademhaling de levensenergie naar binnenkomt, die nodig is ter ondersteuning van de levensprocessen.
Hatha Yoga is dus een krachtige basis voor de andere vormen van Yoga, omdat een sterk lichaam ontstaat en een goede hoeveelheid
energie en goede energieoverdracht.
De houdingen dienen echter ook als het ware in een meditatieve toestand gedaan te worden, ontspannen, maar toch met aandacht
om te ervaren wat er in de houding gebeurt.
De opbouw van de lessen is als volgt:
Ontspannen staan.
Staande houdingen
Zittende houdingen
Ademhaling
Ontspanning
Liggende houding
Ontspanning.
Op langere termijn zijn de gevolgen te merken in betere conditie, beter concentratievermogen, makkelijker ontspannen.
De uiteindelijke uitwerking is de mogelijkheid om het leven zoals het is beter onder ogen te kunnen zien.
